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Aprendemos a regular nuestras emociones


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1 Aprendemos a regular nuestras emociones Por qué es importante aprender a regular nuestras emociones? En esta sesión, las niñas y los niños conocerán y practicarán la manera de regular sus emociones mediante algunas estrategias, y descubrirán que esto es importante a fin de mejorar sus relaciones con los demás. Antes de la sesión En un papelote, elabora el cuadro y el dibujo titulado Qué puedo hacer para controlarme cuando estoy molesto? (Desarrollo); en otro, escribe las ideas claves para responder dicha pregunta (Desarrollo). Lee El caso de Luis y Miguel (Anexo 1) y fotocópialo en cantidad suficiente para todos los estudiantes. Materiales o recursos a utilizar Lápiz, hojas y borrador. Limpiatipo o cinta adhesiva. Caso de Luis y Miguel. 115

2 Área Curricular de Personal Social Competencia(s), capacidad(es) e indicador(es) a trabajar en la sesión COMPETENCIAS CAPACIDADES INDICADORES Afirma su identidad. Autorregula sus emociones y comportamientos. Describe, a través de diferentes formas de representación, sus emociones básicas, explicando las causas y posibles consecuencias. 1. Momentos de la sesión INICIO En grupo clase 10 minutos Recuerda junto con los estudiantes qué temas comentaron y qué actividades realizaron en la sesión anterior. Pregúntales: consideran que reconocer las emociones que experimentamos en diferentes situaciones ayuda a mejorar nuestra convivencia con los demás? Conversa con todos sobre la necesidad de aprender a identificar las emociones que sentimos y las causas que las originan. Remarca la importancia de saber regular algunos comportamientos al momento de enfrentar diferentes situaciones. Comunica el propósito de la sesión: hoy aprenderán a regular sus emociones y descubrirán que es importante para mejorar las relaciones con los demás. Revisa las normas de convivencia y señala que tendrán en cuenta las vinculadas al respeto a sus compañeras y compañeros, a los momentos de silencio y al saber escuchar. 2. DESARROLLO 60 minutos Problematización En grupos de 5 integrantes Entrega a cada niña y niño el caso de Luis y Miguel (Anexo 1), y pide que lo lean. 116

3 Luego de leer el caso, realiza las siguientes preguntas: qué ha pasado?, cuál fue la situación de conflicto?, cómo se han sentido los niños?, a ustedes les ha pasado algo parecido alguna vez? Escucha atentamente sus respuestas (tres o cuatro intervenciones) y anótalas en la pizarra a manera de lluvia de ideas. Análisis de la información En grupos de cinco integrantes Invita a los estudiantes a sentarse formando un círculo por grupo, de tal manera que todos puedan verse y escucharse. Comenta que esta sesión está relacionada con los afectos, por lo que necesitas su colaboración manteniendo el respeto en todo momento hacia las opiniones y emociones de los demás. Dialoga con las niñas y los niños sobre el texto leído y comenta que en un momento como el vivido entre Luis y Miguel lo mejor es tranquilizarse, pensar bien las cosas y no dejarse llevar solamente por las emociones. Pide que en cada grupo comenten y describan qué pueden hacer Luis y Miguel en esta situación. Pregunta: cuál sería la mejor forma de resolver el conflicto? Las niñas y los niños siempre tienen ideas de cómo resolver las cosas, y es bueno que a partir de ellas construyan las soluciones para los problemas de convivencia en el aula. Así se irán involucrando no solo como parte del problema, sino también como parte de la solución. En grupo clase Acércate a los grupos para ayudarlos con el tema de la causalidad (las razones del surgimiento del problema) y las consecuencias. Ayúdalos con el siguiente cuadro: 117

4 SITUACIÓN CAUSAS CONSECUENCIAS Cuando hayan terminado, pide que se sienten mirando a la pizarra para ponerse de acuerdo en lo conversado. Invita a salir al frente a un representante de cada grupo para que exprese su opinión. Escucha atentamente las ideas o situaciones que los estudiantes van señalando. Probablemente, haya ideas similares entre los grupos, pero expresarlas ayudará a que los estudiantes sepan que hay diferentes formas de solucionar el caso. Plantea algunas preguntas: cómo nos sentimos cuando decimos las cosas sin pensar y empeoramos la situación en vez de arreglarla?; cuando respondemos o actuamos sin pensar, podemos lastimar a alguien? Escucha las respuestas y coméntalas brevemente. Pega en la pizarra el papelote que elaboraste: qué puedo hacer para controlarme cuando estoy molesto? Cuando estoy molesto (Anota las ideas de los estudiantes) 118

5 Concluye esta parte de la sesión mencionando que nuestro cuerpo y nuestra voz transmiten las emociones que sentimos en determinados momentos o situaciones. Asimismo, señala que cuando sentimos una emoción muy fuerte, es necesario tomarnos un tiempo para respirar y distanciarnos un poco de la situación, a fin de poder pensar y actuar mejor. Pega el papelote con las ideas claves con las que se puede responder la pregunta qué puedo hacer para controlarme cuando estoy molesto? Luego, dialoga al respecto con los estudiantes. Cuando estoy molesto debo 1. Respirar y controlar mi estado emocional. 2. Reconocer la emoción que estoy sintiendo. 3. Pensar que se puede solucionar. 4. Actuar de la mejor manera. La autorregulación de emociones es una habilidad que las niñas y los niños van consiguiendo poco a poco para controlar su comportamiento en diferentes situaciones. La escuela es un buen lugar para practicar la autorregulación, ya que involucra un aspecto social, emocional y cognitivo. En grupo clase Recuerda las normas de convivencia relacionadas con escucharse respetuosamente y conversa con los estudiantes sobre cómo las han cumplido durante la sesión. Indica que entre todos valorarán las distintas soluciones aportadas por los grupos y decidirán cuál es la mejor para el caso de Luis y Miguel. Pide que cada uno escriba debajo del caso mencionado lo que consensuaron y decidieron para solucionar la situación. Destaca la idea de que muchas veces las amigas y los amigos nos pueden ayudar a regular las emociones. 119

6 Menciona que estar molesto es una reacción natural de un momento y que es necesario manejarla para no sentirnos mal. Respirar, dejar pasar un tiempo y tranquilizarnos antes de responder nos ayudará a evitar conflictos. Toma de decisiones Reflexiona con las niñas y los niños formulando estas interrogantes: por qué es importante saber regular nuestras emociones?, por qué será útil para nosotros y para las personas que están cerca?; creen que esta sesión contribuye a mejorar nuestra convivencia?, por qué? Escucha sus respuestas y escribe junto con ellos una frase, en un papelote, que les recordará que es mejor regular las emociones, por ejemplo: Regulando nuestras emociones hacemos más amigas y amigos, Regula tu emoción y sentirás paz en tu corazón, Respira tres veces antes de responder, etc. Pídeles que la lean cuando se sientan en alguna situación difícil o de conflicto. Concluye mencionando que nuestro cuerpo y nuestra voz transmiten las emociones que sentimos en determinados momentos o situaciones. Asimismo, reflexiona con ellos que cuando sentimos una emoción muy fuerte es necesario tomarnos un tiempo para respirar y distanciarnos un poco de la situación, a fin de poder pensar y actuar mejor. 3. CIERRE (valoración del aprendizaje) 10 minutos En grupo clase Invita a los estudiantes a sentarse formando un círculo y realiza las siguientes preguntas: cómo se sintieron durante la sesión?, les gustó?, por qué?; qué actividades realizaron?, cuál les agradó más?; qué aprendieron hoy? Tarea a trabajar en casa Pide a las niñas y los niños que conversen con sus padres u otros familiares sobre lo desarrollado en clase. Indica que lleguen a un acuerdo en casa para aprender a respirar y tomarse un tiempo antes de reaccionar cuando alguien se molesta. 120

7 Anexo 1 Segundo grado UNIDAD 2 SESIÓN 13 El caso de Luis y Miguel Los niños de 2. grado estuvieron jugando fútbol en la cancha a la hora del recreo. Dentro del juego, se produjo un problema entre Luis y Miguel, justo cuando terminaba el recreo y debían volver a sus salones. Luis está muy molesto porque dice que Miguel es un picón y que el gol que metió al final fue con trampa. Miguel, por su parte, dice que Luis se queja solo porque ha perdido. Luis, muy enfadado, se va a enfrentar a Miguel Escribe lo que decidieron en el grupo para solucionar el problema: 121

8 Anexo 2 Segundo Grado Me comprometo UNIDAD 2 SESIÓN 13 Instrucciones 1. Escribe en la línea punteada qué hacer en una situación donde te encuentres molesto. (Puedes elegir algunas de las ideas trabajadas en la sesión). 2. Dibújate haciendo una acción para mejorar. Me comprometo a: 122

9 Realizo un seguimiento Pega un sticker o dibuja una carita contenta si cumples el compromiso; si no, deja en blanco el espacio. Revisa cada fin de semana si estás avanzando en el cumplimiento de tu compromiso. Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Compromiso: 123

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