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Aplicamos una estrategia para regular nuestras emociones en situaciones de conflicto


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1 Aplicamos una estrategia para regular nuestras emociones en situaciones de conflicto En esta sesión continuaremos con el ejercicio de técnicas para regular nuestras emociones. Esta vez aplicaremos estrategias para combatir aquellos pensamientos que nos generan emociones perjudiciales para nuestra vida. Es clave en este proceso seguir manteniendo un clima de confianza y respeto, donde todos y todas pueden expresar sus emociones sin temores. Antes de la sesión Practica la estrategia de autorregulación. Avisa con anticipación a los niños que deben asistir a esta sesión con el uniforme de educación física. Materiales o recursos a utilizar Papelotes. Limpiatipo o cinta masking tape. Cuadernos. Equipo de sonido. Música relajante. 150

2 Competencia(s), capacidad(es) e indicador(es) a trabajar en la sesión COMPETENCIAS CAPACIDADES INDICADORES Afirma su identidad. Área curricular de Personal Social Autorregula sus emociones y comportamiento. Utiliza estrategias de autorregulación de emociones (respiración, relajación, distanciamiento y negociación), discriminando entre las que conoce y de acuerdo a la situación que la produce y las causas de la misma. 1. Momentos de la sesión INICIO 10 minutos En grupo clase Saluda a los niños y recuérdales que en la sesión anterior han reconocido aspectos de su contextura corporal, sus características físicas y corporales. Esto nos ha permitido darnos cuenta de cómo estamos cambiando, las percepciones que tenemos de nosotros mismos y cómo esto puede generar algunas emociones. Pídeles que anoten en un papel alguna emoción o problema que han percibido que genera en los púberes como ellos el tema de la contextura corporal, el peso o la talla. Diles que recogerás esos papeles en forma anónima en una cajita (puede ser una bolsita). Pide que alguno de ellos pase con la cajita recogiendo los papelitos. Saca de la caja algunos papelitos y lee aquellos que estén referidos a algunas situaciones problema. Pregunta: cómo podemos hacer para regular este tipo de emociones negativas? Comunica el propósito de la sesión: hoy aplicaremos otra estrategia para autorregular nuestras emociones. Elijan las normas para el trabajo que viene a continuación. 151

3 2. DESARROLLO 70 minutos En grupo clase Antes de aplicar la estrategia Problematización Pregunta a los niños y niñas: será posible controlar todo lo que sucede en nuestra vida?, por qué?, qué sucede cuando no regulamos nuestras emociones?, será necesario aprender a regularlas? Espera sus respuestas y ordena el diálogo apelando a las normas planteadas para la sesión. Recuérdales que hoy aplicaremos una estrategia para regular nuestras emociones. Análisis de información Veamos el siguiente ejemplo: Mateo es un buen estudiante de sexto grado, pero constantemente es molestado por sus compañeros por ser pequeño. Él ha decidido no permitir que se sigan burlando de él y ahora, cada vez que alguien le dice algo molesto, como chato o enano, busca la manera de desquitarse, pegándoles a sus compañeros o insultándolos. Pregúntales qué pasos debería seguir Mateo para autorregular sus emociones? 1. Tendría que usar una técnica de respiración para relajarse y poder pensar con claridad. 2. Apliquemos el siguiente cuadro para analizar la situación. 152

4 Caso de Mateo Qué sucedió? (síntesis) Mateo es molestado en el colegio por su tamaño. Pensamientos que van asociados a las emociones Qué piensa? No me gusta que se burlen y me molesten porque soy pequeño. No voy a permitir que se burlen de mí. Cada vez que me fastidien les voy a insultar o pegar. Identifican emociones Qué siente? Consecuencias Comportamientos y actitudes que provocan estas emociones Les pega o insulta a los que se burlan de él Molestia Fastidio Rabia Dolor Tristeza 1. Luego se pregunta: cuál es el pensamiento más fuerte que provoca esta emoción? 2. Comienza a refutar y cuestionar la validez de esta idea ( debate interno ). Podría preguntarse me molesta que se burlen, o me molesta ser pequeño?, realmente seré muy pequeño para mi edad?, ya no creceré?,, pegándoles e insultándoles lograré que dejen de burlarse de mí?, por qué me siguen fastidiando?, cómo esperan que reaccione cuando ellos me fastidian?, realmente estoy haciendo lo que ellos quieren, o lo que yo quiero?, existe otra forma de enfrentar esta situación? 3. Las respuestas a estas preguntas deben dar razones fuertes y poderosas para desbaratar la idea provocadora. Finalmente se les preguntará: cómo se sienten? Solicítales que escriban. Aplicamos una estrategia de autorregulación de emociones Ahora que hemos visto el modelo, vamos a tratar de aplicar la estrategia a situaciones, emociones y pensamientos que hayamos tenido en la semana y que hemos descrito en un cuadro. Pide que tengan a la mano el cuadro que completaron y que se agrupen formando un círculo. Van a sentarse en una colchoneta, petate o mantita, con la espalda recta, los brazos y piernas relajados. Luego coloca música relajante, suave, en volumen bajo. Indícales que aplicarán la técnica de respiración aprendida. 153

5 Realizan varias respiraciones profundas, hasta llegar a hacerlas en silencio y suavemente (sin fuerza ni tensión). Abren los ojos y mantienen el silencio. Pide que de manera voluntaria un niño o niña lea la descripción de sus emociones frente a una situación que haya vivido. Solicita a los demás que anoten la emoción que consideren más fuerte. Ahora conduce el análisis y la aplicación de todos los pasos explicados en el ejemplo. Pregunta al voluntario y a todos: cuál es la emoción más fuerte? Elaboran preguntas para el debate interno Ahora da un tiempo breve para que todos anoten las preguntas que harían para cuestionar la idea o pensamiento potente y realizar la técnica del debate interno. Mientras trabajan en las preguntas, dependiendo de su afectación emocional brinda soporte al voluntario o voluntaria. La voluntaria o voluntario cuestiona la idea principal y realiza algunas preguntas. Fíjate si coinciden con las de los demás. Luego pide otras preguntas complementarias y solicita que elaboren la idea, respuesta o razón más poderosa para desbaratar la idea negativa. Finalmente pregunta al voluntario (a) si esta idea le ayuda a regular su emoción. Bajó el nivel inicial de la emoción? Ahora qué siente? Pregúntale si sintió el apoyo de todo el grupo. (Dependiendo del caso, hazle saber que cuenta contigo en este proceso para resolver el problema). Pregunta cómo se sintió el grupo al participar en la solución. Refuerza y felicita a todos y todas por su solidaridad y respeto. Pide que se den un gran abrazo colectivo. 154

6 Después de la aplicación de la estrategia Toma de decisiones Pregúntales: qué podemos hacer cuando alguien nos fastidie en el aula?, cómo regularemos nuestras emociones en esa situación?, qué compromiso podríamos asumir esta semana para regular nuestras emociones? Indícales que escriban su compromiso personal en su cuaderno. 3. CIERRE (valoración del aprendizaje) 10 minutos En grupo clase Propicia la metacognición a través de preguntas: Qué hemos aprendido?, cómo lo hicimos? Podemos aplicar lo aprendido a nuestra vida? Asumen un compromiso Lo que aprendimos hoy es interesante?, con quiénes podríamos compartirlo?, podemos ayudar a otras personas compartiendo esta estrategia de regulación de emociones? Sugiéreles que compartan con sus padres esta estrategia de autorregulación de emociones. Tarea a trabajar en casa Aplicarán la técnica del debate interno a sus descripciones en su cuaderno y compartirán la técnica con sus padres. 155

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