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Cómo regulo mis emociones?


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1 QUINTO Grado - Unidad 2 - Sesión 12 Cómo regulo mis emociones? Es importante que los niños las niñas adquieran habilidades que les permitan regular sus emociones y evitar los extremos (reprimirlas o exagerarlas). Para ello, se les puede enseñar diferentes estrategias que contribuyen a disminuir las emociones intensas y sentirse más calmados. En esta sesión los estudiantes aprenderán una estrategia de autorregulación de sus emociones. Antes de la sesión Practica la estrategia de autorregulación. Avisa con anticipación a los niños y las niñas que deben asistir a esta sesión con el uniforme de Educación Física. Materiales o recursos a utilizar Cuadernos. Pizarra. Aula sin mobiliario, o un patio si es posible. Música clásica o con sonidos de la naturaleza (armoniosa). Equipo de sonido. Colchoneta o manta. 117

2 Área curricular de Personal Social Competencia(s), capacidad(es) e indicador(es) a trabajar en la sesión COMPETENCIAS CAPACIDADES INDICADORES Afirma su identidad. Autorregula sus emociones y comportamiento. Utiliza estrategias de autorregulación de emociones (respiración, relajación, distanciamiento y negociación) de acuerdo a la situación que se presenta. 1. Momentos de la sesión INICIO 10 Da la bienvenida a los niños y las niñas. Inicia la sesión recordándoles que en la clase anterior representaron emociones a través de sociodramas y que reflexionaron sobre la importancia de expresar sus emociones; descubrieron que no existen emociones buenas o malas, sino que las emociones son energía y la única energía negativa se da cuando las emociones son reprimidas, por tanto, reprimirlas puede hacerles daño. Luego invita a dos estudiantes que no hayan participado en sesiones anteriores para que socialicen su trabajo acerca de la tarea de la sesión anterior. Pídeles que expliquen las emociones expresadas en la lectura y las causas de dichas emociones. Pregúntales lo siguiente: es posible que un niño tenga esas emociones?, qué puede hacer para que sus emociones no afecten su rendimiento escolar? Anota en la pizarra las ideas clave de las intervenciones de los estudiantes. Comunica el propósito de la sesión: hoy aprenderán estrategias para regular sus emociones. Acuerda con los estudiantes las normas de convivencia necesarias para desarrollar esta sesión. 118

3 2. DESARROLLO 70 Problematización Plantea estas preguntas a los niños y las niñas: qué sucede cuando las personas actúan con ira?, saben o han escuchado casos en los que las personas no han podido contener o regular esa emoción?; qué podemos hacer para regular nuestras emociones?; es importante aprender a regular nuestras emociones?, por qué lo creen así? Permite que expresen sus respuestas sin prisas. Coméntales que existen varias estrategias para regular las emociones y que hoy pondrán en practica una de ellas. Asimismo, diles que al finalizar la sesión volverán a meditar y dar respuesta a estas preguntas. Analizamos la situación Di a los estudiantes que en estas sesiones son ellos quienes obtienen información de su propia persona. Luego señala que aplicarán una estrategia de autorregulación de emociones y que al finalizarla analizarán lo experimentado. Antes de aplicar la estrategia de autorregulación de emociones Para aplicar esta estrategia, primero explica a las niñas y los niños, de forma sencilla y utilizando dibujos o globos, cómo el aire limpio entra por la nariz y va hasta los pulmones, que se hinchan igual que un globo cuando se llenan de aire. Después, cuando se exhala, sale aire sucio y los pulmones quedan limpios. Durante la aplicación de la estrategia de autorregulación Luego de la explicación anterior, indícales lo siguiente: Que se recuesten en una colchoneta o manta, boca arriba, con los brazos y piernas estirados y relajados. Que coloquen sus libros sobre su barriga, de modo que al respirar sientan que el libro se eleva mientras inhalan y desciende mientras exhalan. Les servirá para tomar consciencia del proceso de inhalación y exhalación del aire. Trata de preparar el aula para que quede libre de mobiliario, de manera que resulte espaciosa. Si hay áreas verdes en la I. E. donde los niños y las niñas puedan recostarse, usa ese espacio. Te sugerimos tener música relajante; por ejemplo, música con sonidos de la naturaleza o el Concierto para piano y orquesta N.o 21 de Mozart. 119

4 Luego coloca música relajante, suave, en un volumen bajo. Pídeles que cierren los ojos, que inhalen y con el aire inflen el estómago como un globo. Diles que deben retenerlo el mayor tiempo posible en su estómago y que luego exhalar por la boca, en tres tiempos. Indica a los estudiantes que repitan el ejercicio de respiración, pero que esta vez, mientras inhalen, se concentren en un momento feliz que hayan tenido. Recuérdales que deben retener el aire en el estómago y liberarlo en tres tiempos. Ten en cuenta que esta actividad debe hacerse de forma relajada, sin prisas, y controlando que los estudiantes no respiren demasiado rápido. Culminado el ejercicio de respiración, solicita a los niños y las niñas que abran los ojos lentamente, sigan recostado sobre la colchoneta o manta y levanten los brazos como queriendo tocar el techo o el cielo; después, que bajen los brazos y se abracen a sí mismos. Diles que se estiren y que se sienten lentamente. Después del ejercicio de relajación Organiza a los estudiantes sentados en círculo. Retoma las preguntas de la problematización y dialoga con ellos. Dales tiempo para que cada uno se exprese con libertad y respeto: Qué sucede cuando las personas actúan con ira?, saben o han escuchado casos en los que las personas no han podido contener o regular esa emoción? Qué podemos hacer para regular nuestras emociones?; es importante aprender a regular nuestras emociones?, por qué lo creen así? 120

5 Toma de decisiones Después de reflexionar sobre lo aprendido, plantea esta pregunta: cuál será nuestro compromiso personal? Indícales que escriban su compromiso personal en su cuaderno. Orienta su compromiso hacia la regulación de emociones. Sugiéreles que compartan con sus padres esta estrategia de autorregulación de emociones. 3. CIERRE (valoración del aprendizaje) 10 Propicia la metacognición de tus estudiantes a través de las siguientes preguntas: Qué emociones he experimentado durante la aplicación de esta estrategia de respiración? En qué momento considero que debo aplicar esta estrategia de autorregulación de emociones? Puedo aplicar en mi vida diaria lo aprendido en clase? Felicítalos por su actitud de respeto y reflexión con relación a la regulación de sus emociones. Tarea a trabajar en casa Explica a las niñas y los niños que otra estrategia para regular una emoción es escribir sobre sí mismos. Indícales que piense en una emoción que hayan sentido y que la describa en su cuaderno. 121

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