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Qué llevas en la mochila?


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1 Qué llevas en la mochila? Qué llevas en la mochila? Sus hijos han estado aprendiendo sobre el concepto de bienestar: cuidar la mente y los sentimientos, el cuerpo, y las relaciones con otras personas. Han explorado maneras en las que pueden estar bien en cada una de estas tres categorías, al llenar las tarjetas de estrellas del bienestar y marcar las partes del bienestar en las que están muy bien. Usen la actividad a continuación para incorporar conversaciones sobre todos los aspectos del bienestar durante el tiempo que pasen juntos en familia y hagan una asociación significativa con lo que sus hijos están aprendiendo en la escuela. Hablen de cómo lo que llevamos con nosotros puede afectar positiva o negativamente nuestro bienestar, en un esfuerzo por ayudar a sus hijos a tomar buenas decisiones. 1 a. Actividad en casa: Una familia de estrellas Durante la actividad escolar de Estrellas del bienestar, sus hijos aprendieron que un aspecto de las relaciones saludables con otras personas es escuchar a las personas cuando hablan. Esta actividad le dará a sus hijos la oportunidad de practicar la escucha, a medida que los distintos miembros de la familia comparten lo que hacen bien para mantenerse saludables. También será una oportunidad para que sus hijos compartan y se sientan escuchados por el resto de la familia. Una manera de empezar la conversación es revisar el Triángulo del bienestar que sus hijos recibieron en clase, y las tarjetas de Estrellas del bienestar que sus hijos llenaron en la escuela. El Triángulo del bienestar demuestra que el bienestar físico, social, y mental y/o emocional son todos importantes, y que la combinación de los tres es lo que crea un estilo de vida saludable. Hablen de aquellos hábitos familiares que apoyan el bienestar en cada una de estas categorías. Por ejemplo, de qué manera cocinar y comer en familia ayuda, tanto a la salud física como a la salud social? Cómo apoya la manera familiar de resolver conflictos el bienestar mental y/o emocional de todos? Anoten estos hábitos positivos en las tarjetas en blanco de Estrellas del bienestar, para crear tarjetas que reflejen lo que su familia hace mejor. Una vez que hayan hablado de los hábitos familiares que apoyan el bienestar, piensen en los hábitos en los que la familia podría mejorar. Como recordatorio, las rutinas que apoyan la salud incluyen dormir suficientes horas por la noche, participar en actividades físicas y consumir una dieta balanceada (bienestar físico); expresar los sentimientos propios, dar lo máximo de sí en la escuela y participar en diversas actividades (bienestar mental y/o emocional); llevarse bien con los demás, atreverse a decir no en ciertas situaciones y pasar tiempo con la familia (bienestar social).

2 Usen la siguiente tabla para guiar la conversación: Hábitos familiares que apoyan el bienestar Hábitos familiares que no apoyan el bienestar Ideas para mejorar hábitos que no apoyan el bienestar Bienestar físico Bienestar social Bienestar mental y/o emocional 2 a. Actividad en casa: La felicidad es La felicidad es otra manera de describir el bienestar mental y/o emocional de modo que sus hijos puedan entenderlo. En un nivel básico, todos podemos identificar las cosas que nos alegran o nos entristecen, pero pocas veces nos detenemos a pensar lo que esto significa. En esta actividad, su familia pensará lo que la hace feliz y cuánto más puede aprender al identificar aquellas cosas que le proporcionan felicidad. Antes de tener una conversación más amplia sobre la relación entre la felicidad y el bienestar, pídanle a sus hijos que llenen el cuadro siguiente: Qué significa para ti la felicidad?

3 Una vez que su hijo(a) ha completado ese paso, pídanle que enumere en el cuadro siguiente las cosas específicas que le proporcionan felicidad. Si su hijo(a) necesita más estímulo para responder, dígale que esas cosas podrían ser actividades, personas, acontecimientos especiales, e incluso lugares: Qué te hace feliz? Ahora tómense el tiempo de hablar de lo que sus hijos enumeraron en el segundo cuadro. Pídanles que lean la lista en voz alta, y asegúrense de que se sientan escuchados. Una vez que terminen, sigan la conversación y pídanles que aclaren algunas preguntas. Les sorprendió algo de lo que sus hijos anotaron? Si ese es el caso, pídanles que expliquen qué los hace felices con respecto a esa actividad, persona, lugar, etc. Después, piensen en las asociaciones entre esas cosas que hacen felices a sus hijos, y la salud mental de ellos, en general. Fue fácil para sus hijos pensar en cosas específicas que los hacen felices? Disfrutar la compañía de otras personas y buscar actividades que le agradan a uno son indicadores de una buena salud mental. Hablen con sus hijos y ayúdenlos a hacer las asociaciones por sí mismos. Las cosas que sus hijos enumeraron son actividades en las que participan usualmente, personas a las que ven con frecuencia, o lugares a los que asisten con regularidad? Si no es así, sería posible hacerlo con mayor frecuencia para que esas personas, lugares y actividades sean una parte más constante en la vida de sus hijos? Pídanles que piensen más detenidamente sobre aquellas cosas en su vida cotidiana que los hacen felices, en caso de que no las hayan incluido en la lista inicial. 3 a. Actividad en casa: La felicidad en la mochila

4 Ahora que sus hijos identificaron lo que los hace felices y cómo contribuye eso a su bienestar general, es momento de pensar en cómo podrían mejorarse o modificarse ligeramente los hábitos diarios para enfocarlos en las cosas que proporcionan salud y felicidad a sus hijos. En esta actividad, su familia pensará en lo que lleva consigo todos los días y cómo contribuye a su bienestar. Las mochilas de sus hijos están con ellos todos los días, así que ahí está una oportunidad para llenar la mochila con artículos saludables que enriquecerán su mente y su cuerpo. Sus hijos podrían tener alimentos o refrigerios en la mochila que les brinden energía durante todo el día. Podrían tener artículos como libros, diarios, o instrumentos musicales que son muestra de las actividades en las que participan todos los días. Estos artículos cuentan la historia de sus hijos y de lo que es importante para ellos. Pídanles a sus hijos que, con la ayuda de ustedes, llenen la hoja de actividades La felicidad en la mochila, y que identifiquen lo que está en la mochila, y si esas cosas benefician su salud, perjudican su salud o ni lo uno ni lo otro. A medida que lo hacen, los alumnos también describen si esos artículos se relacionan con la salud física, mental y/o emocional. Por ejemplo, los libros escolares o las tareas se relacionan con la salud mental del alumno, y un refrigerio podría contribuir a su salud física. Un juego o equipo deportivo, como una pelota, podría conducir a interacciones sociales y, por lo tanto, contribuir a su bienestar social. Una vez que sus hijos han completado la hoja de actividades La felicidad en la mochila, hablen de aquellos artículos que los niños identificaron. Qué artículos en la mochila los hacen sentirse más contentos? Háganlos pensar en cualquier artículo que hayan mencionado en la 2 a. actividad. Hay artículos que cargan innecesariamente consigo, que hacen que se sientan apesadumbrados? Por último, pídanles a sus hijos que piensen en lo que no está en la mochila. Hay cosas que los hacen felices, de acuerdo con la 2 a. actividad, que podrían agregarse a la mochila? Qué podrían sus hijos agregar a la mochila que los ayude a sentirse bien física, social y emocionalmente? De la escuela al hogar De la casa a la escuela y de vuelta a casa, los alumnos llevan muchas cosas consigo. Llevan al salón de clases las perspectivas y los valores que su familia les ha enseñado, el estrés o la felicidad que sienten, y hábitos tanto saludables como no saludables. Llevan lecciones, rutinas, emociones e historias de vuelta a casa. Y, mientras van y vienen, siempre van acompañados de sus mochilas. Después de que los alumnos hayan tenido la oportunidad de completar la actividad familiar Qué llevas en la mochila?, pídanles que lleven la hoja de actividades La felicidad en la mochila de nuevo a la escuela y hablen en pequeños grupos de lo que descubrieron. Denles a

5 los alumnos la oportunidad de compartir sus sentimientos, a medida que se identifican con lo que está en sus mochilas y cómo asocian esos artículos con lo que los hace felices.

6 Hoja de actividades: Una familia de estrellas Triángulo del bienestar

7 Hoja de actividades: Una familia de estrellas

8 Hoja de actividades: La felicidad en la mochila Enumera todo lo que hay ahora en tu mochila Ahora, coloca cada artículo en tu mochila en una de las siguientes categorías, según si beneficia tu bienestar general, perjudica tu bienestar general, o ni lo uno ni lo otro (es neutral). Físico + - +/- Mental /- Social + - +/-

9 Programa de estudios El programa de estudios Juntos Contamos apoya a los maestros con herramientas para que ayude a sus alumnos a tener un estilo de vida activo y saludable. Las lecciones se centran en los conceptos fundamentales del bienestar general y enseña a los niños a tomar decisiones saludables que fomentan hábitos sanos a lo largo de su vida. APRENDER JUNTOS Los alumnos aprenden sobre el bienestar físico, social y emocional. Descubren la forma en la que tomar decisiones y establecer metas les pueden ayudar a mantener un equilibrio en su vida. COMER JUNTOS Se presentan a los alumnos los elementos claves de los patrones alimenticios saludables. Aprenden sobre los distintos grupos de alimentos y la importancia de tener una dieta balanceada todos los días. JUGAR JUNTOS Los alumnos aprenden la importancia que tiene la actividad física en el bienestar general. Crean planes de acción y aprenden a superar los obstáculos que comúnmente evitan que hagan actividad física diariamente.

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