Sora yori mo Tooi Basho | Spy Thriller | Season 1 Episode 6 Episode 6

RETIRO MINDFULNESS Práctico y Experiencial


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1 RETIRO INTENSIVO RETIRO MINDFULNESS Práctico y Experiencial Vive el Retiro con Enseñanzas, Meditaciones, Descanso, Naturaleza, Conexión, Amabilidad, Conciencia, Calma, Silencio, Paz interior

2 RETIRO MINDFULNESS PRÁCTICO Y EXPERIENCIAL OBJETIVO Retiro de Mindfulness intensivo y experiencial, donde aprenderás las prácticas, herramientas y los principios que engloban el programa de 8 semanas de Mindfulness para la Salud y el Estrés (MBPM). Durante el retiro intensivo de Mindfulness se experimentan y aprenden prácticas que podrás incorporar en tu día a día, desarrollando así las capacidades mindfulness que podrás aplicar en tu vida, ayudándote a regular la salud, el estrés y la gestión de las emociones. Mindfulness es una herramienta de autoconocimiento y autogestión que te permitirá: Aprender que es Mindfulness y cómo te puede ayudar Ser consciente de la respiración del cuerpo. Discernir lo real de lo construido. Tener conciencia de los sentimientos/emociones. Atención consciente a los pensamientos y como trabajarlos Afrontar lo difícil/lo desagradable. Vivir nuestro día a día con ecuanimidad La conciencia amable Compasión.

3 QUÉ RESULTADOS OBTENDREMOS? Reducción de los niveles de estrés Mayor desarrollo de inteligencia emocional Mayor sensibilidad interpersonal Mayor Autoconocimiento Altos niveles de resiliencia Aumento de la auto conciencia y conciencia de los demás Mejora de la comunicación Aumento de la capacidad concentración y atención Disminuye los niveles de impulsividad Mejora los hábitos de dormir Disminuye los niveles ansiedad y depresión Altos niveles de bienestar y satisfacción en la vida CÓMO LO CONSEGUIREMOS? Aprendiendo a responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente. Observando los hábitos de la mente como generadores del estrés y el conflicto y cambiar la relación con ellos. Aprendiendo técnicas respiratorias para regular los estados de activación y sobre activación que nos restan energía de una forma innecesaria. Siendo capaces de parar, observar y dar una respuesta adecuada frente a los estímulos. Siendo conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico. Liberando tensiones crónicas que son manifestación de la forma en que nos relacionamos con nuestra experiencia de vida. Recuperando la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y ahora. Trabajando la compassion hacia mí y mi entorno

4 METODOLOGÍA En las sesiones presenciales, los alumnos aprenderán y experimentarán las diferentes propuestas para el desarrollo de las capacidades Mindfulness y para su integración en el día a día. Iremos enfocándonos en una sola cosa a la vez (conciencia de uno mismo) para posteriormente ir ampliando nuestra conciencia al total de nuestra experiencia. Prácticas de Meditaciones guiadas, en silencio, caminando y movimientos conscientes. Se envían todos los materiales trabajados durante el encuentro: audios, vídeos y textos, para ponerlos en práctica desde el mismo día en el que se realiza este curso intensivo de Mindfulness. PARA QUÍEN? Personas que desean iniciarse en mindfulness y comenzar a beneficiarse de sus efectos. Para quienes buscan un primer y riguroso encuentro con los conceptos, técnicas y ejercicios de Mindfulness. Cualquier persona que desee aplicar mindfulness y compasión en su vida. Cualquier persona que tenga que cuidar a otra persona. Profesionales de la salud o la educación Personas interesadas en conocer los métodos, enfoque y herramientas de mindfulness para su desarrollo personal. Personas que por razones geográficas o laborales no pueden asistir al curso de 8 semanas. Para aquellas personas que ya han hecho el curso y desean profundizar y afianzar la práctica.

5 CONOCE A TUS FORMADORES? CÉSAR FORCADELL ALLENDE VILLOREJO Gerente de Global Mindfulness. Master en drogodependencia en (C.E.U.) Coach certificado por ASESCO, especializado en Coaching para el deporte y Coaching personal. Accredited Respira Vida Breathworks Mindfulness Trainer. Accredited Breathworks Mindfulness Trainer for Health and Mindfulness for Stress courses. Facilitador de PSYCH_K y Reiki 3 niveles más Maestría. Comienzo de Mindfulness Based in Adiction Recovery (MBAR). Empresaria y Gerente de Mente y Vida. Accredited Respira Vida Breathworks Mindfulness Trainer. Accredited Breathworks Mindfulness Trainer for Health and Mindfulness for Stress courses. Facilitador de Reiki 3 niveles más Maestría. Experiencia de más de 20 años en Formación. Ha impartido programas de Técnicas de Reducción de estrés y de liberación emocional, Inteligencia Emocional y Resiliencia. PROGRAMA DEL CURSO Mindfulness: qué es y cómo nos puede ayudar. o Aprender a traer la atención al momento presente y calmar la mente. o Nos dejamos llevar por el piloto automático? o Qué es Mindfulness? o Beneficios de la práctica de Mindfulness Conciencia de la Respiración. o La respiración y su influencia en el sistema nervioso central. o El poder de la respiración o Músculos respiratorios. Respiración óptima o deficiente o Prácticas respiratorias para la gestión emocional. Discernir lo real de lo construido: lo que la mente construye lo experimentamos como real. o Experiencia/Sufrimiento primario y secundario o Modos en los que opera la mente o Resistencia o rechazo

6 o Bloqueo y Desbordamiento El conocimiento del YO Autoconocimiento o Atención consciente a los pensamientos y como trabajarlos o Atención consciente a las emociones, inteligencia emocional o Comunicación y escucha Atenta Pasos para la Ecuanimidad o La conciencia es posible Autoconocimiento o Acercarnos a los conflictos y trabajarlos Inteligencia y eficacia Emocional o Encontrar y sensibilizarse a los elementos agradables o Ganar perspectiva o Responder en vez de reaccionar mejora de la Resiliencia Neurociencia: los tres Sistemas Emocionales Movimientos conscientes La Autocompassión y la gratitud F

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