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9.4. Cómo se sienten las emociones en el cuerpo? Introducción. Por qué es importante? Conceptos clave. Cuál es el objetivo de la lección?


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1 Ciencias experimentales 9.4 Cómo se sienten las emociones en el cuerpo? Cómo se sienten las emociones en el cuerpo? Introducción En general, solemos experimentar las emociones sin ser conscientes de cómo se sienten verdaderamente. Resulta curioso que cuando las atendemos, a menudo las sensaciones se estabilizan. Por lo tanto, prestar atención a cómo reacciona nuestro cuerpo ante una emoción nos ayuda a observar estos cambios, detectarlos y después, con el tiempo, regularlos. En esta lección los estudiantes ubicarán en qué parte del cuerpo suelen sentir diversas emociones y el tipo de sensaciones que experimentan. Cuál es el objetivo de la lección? Que los estudiantes reconozcan las sensaciones corporales que experimentan ante una emoción. Por qué es importante? Porque prestar atención a cómo reacciona nuestro cuerpo ante una emoción nos ayudará a conocernos y a regularnos mejor. Conceptos clave Aspecto afectivo de la emoción. Estructura de la sesión y recomendaciones específicas 2 min. Introducción para los estudiantes Invita a los estudiantes a leer la introducción de la lección. También la puedes leer tú, comentarla con tus propias palabras o leerla junto con los estudiantes. 1 min. Un minuto de atención: Realiza la técnica de PARAR. Ten a la mano algo que pueda funcionar como estímulo auditivo como una alarma, algún sonido del celular, xilófono o percusión, incluso puede ser un aplauso, para marcar el inicio de la pausa consciente que realizarán. Al inicio es posible que tengas que exagerar un poco el estímulo auditivo para que lo escuchen. 1

2 Lección 9: Conocer las emociones Con tus palabras da la instrucción mientras lo van haciendo. Cuando les digas: Para, comenta: haz una pausa a tus actividades ; Atiende: a tu estado mental y emocional. Nota si te está controlando alguna emoción ; Recuerda: tus metas y aquello que valoras o que es importante para ti ; Aplica: atiende las sensaciones del respirar y no actúes hasta que estés con más tranquilidad ; y Regresa: regreso con una mente más clara. Así repite el ejercicio dos veces y nota si hay cambios en el nivel de voz del grupo. 7 min. Actividad 1: Pide a tus estudiantes que de manera individual coloreen la parte del cuerpo que sienten que se activa ante una emoción. Para cada emoción, solicita a tus estudiantes que primero lean su definición. Después, que recuerden un evento específico en que hayan sentido esa emoción. Y, por último, que señalen la parte del cuerpo donde sintieron esa emoción. Sugiere que utilicen los colores que consideren que representa mejor cada emoción. Algunas variantes para esta actividad son: 1) que realicen una lista de las primeras 10 emociones que se les vengan a la mente, que escojan un color para cada emoción y dibujen en una sola figura humana cómo se siente cada una de estas emociones en el cuerpo; 2) que entre todos dibujen en una sola figura humana las tres emociones más recurrentes que han sentido en el último mes. Cada emoción tiende a representarse en una parte del cuerpo y de un color particular. Como se observa en la actividad 2, la alegría se tiende a experimentar en todo el cuerpo, es común que se dibuje en el rostro, se suelen utilizar colores cálidos y tenues como el amarillo, rosa, naranja. El enojo, suele representarse especialmente en el área del estómago y las extremidades superiores, en particular las manos, y se utiliza el color rojo intenso o en ocasiones el negro. En la ansiedad, se suelen colorear las extremidades superiores e inferiores, así como el pecho o estómago y se tienden a usar colores fríos, como el azul. Refiere cómo todos experimentamos cada emoción de una manera muy particular, sin embargo, pueden haber aspectos en común que caracterizan a cada una de ellas. Por lo que puede esperarse que al comparar sus dibujos con los demás encuentren algunas cosas similares y otras que sean diferentes. 2

3 Cómo se sienten las emociones en el cuerpo? Te recomendamos leer el recurso de la lección de los estudiantes antes de la clase para que te familiarices con la información. Puedes encontrarlo en tu buscador como el mapa corporal de las emociones o bien, haz clic aquí para tener la información. 2 min. Resumen: Pregunta si a alguien le gustaría leer el resumen. En caso de que nadie se anime, léelo tú mismo. 1 min. Escribe en un minuto: Pide que de manera individual reflexionen sobre el principal aprendizaje de la lección. 7 min. Actividad 2: Solicita que, en parejas, comparen las similitudes y diferencias de sus dibujos y colores. Pide a tus estudiantes que observen las tres figuras coloreadas en su lección y que comenten entre ellos la emoción que consideran representa cada una y escriban la emoción que acordaron. Recupera las respuestas de tres o cuatro estudiantes y pide a los demás que levanten la mano si coinciden con la respuesta. Primero pregunta por las figuras que hicieron y luego por las que están coloreadas. Una vez que hayas recuperado las respuestas, compárteles lo que representan cada una. Las emociones que se presentan de izquierda a derecha son ansiedad, alegría y enojo. Coméntales sobre el estudio que se refiere en el apartado de Quieres saber más? que trata sobre el primer mapa corporal de las emociones. Puedes dejarles de tarea que investiguen sobre el estudio y lo comenten en una clase subsecuente. 3

4 Lección 9: Conocer las emociones Aplicaciones para el aula y tu vida diaria Realiza el ejercicio de PARAR y reconocer la emoción que surge, especialmente en periodos de examen, entregas de trabajos, eventos especiales, festejos, etcétera. Al llevar a cabo el ejercicio, pide a los estudiantes que identifiquen cómo se siente esa emoción en el cuerpo y traten de centrarse en las cualidades de esa sensación. Por ejemplo, si siempre al sentir enojo alguien siente el estómago tenso, ahora presten atención en distinguir si algo ha cambiado. Quizás noten que la temperatura se incrementó más o, al contrario, disminuyó en esta ocasión, o ahora la tensión se siente más en la frente que en el estómago. Es recomendable que realices este ejercicio varias veces a la semana con los estudiantes porque en la medida que lo practiquen les será más fácil reconocer las sensaciones corporales cuando surge una emoción y le presten atención. Te recomendamos que tú también lleves a cabo el ejercicio varias veces al día durante una o dos semanas para familiarizarte. Hacerlo de esta manera te ayudará a detectar fácilmente cuando una emoción se está saliendo de control y a mantener una postura de cautela ante lo que estás experimentando. 4

5 Cómo se sienten las emociones en el cuerpo? Evaluación de la sesión De acuerdo a las siguientes afirmaciones, seleccione la opción que refleje su opinión Rubro Totalmente en desacuerdo En desacuerdo Neutral De acuerdo Totalmente de acuerdo Los estudiantes reconocieron sensaciones corporales ante una emoción Los estudiantes mostraron interés y se involucraron en la lección. Se logró un clima de confianza en el grupo. Qué funcionó bien y qué efectos positivos se observaron al impartir la lección? Descripción de dificultades y áreas de oportunidad Observaciones o comentarios de la sesión 5

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